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如何在生气后尽快冷静下来

发布时间:08-12    美编组:admin     来源:互联网  

  内容梗概:如何在生气后尽快冷静下来 一、精神消气: 1.避免:立即离开愤怒的场景和让你生气的人,找一个安静的地方看书,打牌,与他人聊天或做其他事情。 2,吸烟:如果你是吸烟者,你可以在生气时快速点燃一支烟,你也可以尽快摆脱毒气。说话或哭泣:如果你感到非常...以下为正文 >>

 

如何在生气后尽快冷静下来
一、精神消气:
1.避免:立即离开愤怒的场景和让你生气的人,找一个安静的地方看书,打牌,与他人聊天或做其他事情。 2,吸烟:如果你是吸烟者,你可以在生气时快速点燃一支烟,你也可以尽快摆脱毒气。说话或哭泣:如果你感到非常难过,你可以哭泣或哭泣。你也可以找到亲密的朋友和懒惰的人来讲述内心的不公正,悲伤或痛苦,并从中得到安慰。 4,娱乐:听音乐,唱歌,唱歌,玩游戏,下棋。
二、运动消气:
生气时,可以加强运动以驱散气体。例如,打球、跑步和参加繁重的体力劳动。你也可以尖叫、捶胸顿足、跺脚、枕头、沙发等等来发泄你的愤怒。
三、偏方或食物消气:
1、萝卜:吃生水或开水喝萝卜口渴汤,白萝卜有顺气健胃,清热化痰减脂,也可用白萝卜籽油炸水套,对气郁发热有较好疗效。陈培(橙皮):把水当茶水喝。陈培具有祛痰益气的作用。气泡水服能起到消气的作用。金橘:可以吃金橘,甚至皮肤也可以吃。苦瓜具有调气、消郁、化痰、醒酒等功效,可治疗胸闷、抑郁、食滞、醉酒等4、香元:湘源水煎服。香元有气止痛的作用。5、山楂:山楂橙皮或山楂萝卜籽配炒水套。山楂配合益气止痛,消食祛瘀,降脂通湿。对气滞血瘀所致胸腹胀痛、愤怒引起心律失常、心绞痛等有一定疗效。莲藕:煮或冷混合,能透气,健脾健胃,养心安神。7、天花粉:天花粉水煎剂。天花粉清气解郁,开胸化痰。治疗因愤怒引起的胸闷和胸痛。
生气到底有多伤身
一、伤肝脏
该研究发现,愤怒会导致慢性丙型肝炎患者加重。患有愤怒,敌意和轻度至中度抑郁症的人具有更高水平的C-反应蛋白(CRP)。一项研究发现,CRP水平升高与肝炎和肝脏损害有关。
二、伤心脏
一项20年的随访研究发现,愤怒会使心肌梗死(MI)或急性冠脉综合征(ACS)的风险增加4.74倍。另一项研究发现,与那些善于控制情绪的人相比,健康的愤怒的人死于心脏病的可能性高19%,死于愤怒的心脏病的可能性高24%。
三、伤肺脏
年龄越大,你越生气,肺功能就越差。生气时,情绪激动过度,呼吸急促,甚至过度通气。结果,肺泡继续扩张,没有正常的松弛和休息,导致肺功能障碍。专家说,做一个适当的深呼吸放松肺泡是有益于肺健康。
四、伤胃肠
一些医学科学家通过调查发现,当我们生气时,我们会产生交感神经兴奋,这将导致胃肠血流量减少,蠕动减慢,胃口不足和严重的胃溃疡。
 

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