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养成午睡习惯的五个好处

发布时间:08-12    美编组:admin     来源:互联网  

  内容梗概:养成午睡习惯的五个好处 一个人一生中约有1/3是在睡眠中度过的,当人们睡着时,他们可以休息、恢复和从他们的大脑和身体中恢复过来。睡眠对身体的好处是不言而喻的,这不仅体现在夜间的深度睡眠中,还体现在半小时内小睡的效果。以下是午睡的五个好处。 1.修...以下为正文 >>

 

养成午睡习惯的五个好处
一个人一生中约有1/3是在睡眠中度过的,当人们睡着时,他们可以休息、恢复和从他们的大脑和身体中恢复过来。睡眠对身体的好处是不言而喻的,这不仅体现在夜间的深度睡眠中,还体现在半小时内小睡的效果。以下是午睡的五个好处。
1.修复大脑神经,改善紧张和记忆力
美国威斯康星大学的研究人员发现,睡眠可以促进脑细胞的修复。此外,2014年,美国公共科学图书馆网站上的一项研究显示,夜间和白天的睡眠也可以巩固记忆。午睡还具有休息和恢复大脑的功能,改善人们的记忆,帮助人们记住复杂的概念。2008年,加州大学的萨拉·梅德尼克和同事们发表了一项研究报告,表明白天小睡通常能改善记忆力,而咖啡因的摄入并没有改善或恶化。
2、促进泪液分泌,有效“养眼”
当你闭上眼睛睡着的时候,整个早上疲惫的睫状肌都能得到休息,有效地防止视力的丧失。不仅如此,白天处于抑制状态的泪腺也开始分泌大量的眼泪,长期工作使干燥的眼球湿润,角膜温度升高,细胞新陈代谢加快。石明提醒说,如果你不能保证每天小睡一觉,闭上眼睛休息一下,这也可以起到一定的作用。
3,修复人体的免疫功能,增强体质
佛罗里达大学的免疫学家Berry Darby教授带领一组研究人员研究了睡眠、催眠和人体免疫力之间的关系。结果表明,对睡眠障碍患者进行催眠干预后,受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平明显升高。免疫系统可以在睡眠中得到一定程度的修复,从而调节睡眠。德国精神病学研究所的睡眠专家发现,在下午1点,人们白天有一个明显的睡眠高峰。此时短暂的睡眠可以有效地刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。
4、促进细胞更新,修复皮肤
在睡眠状态下,皮肤的新陈代谢是最活跃的。因为当你入睡时,肌肉、内脏等消耗减少,皮肤血管完全开放,血液能完全到达皮肤,提供营养,自我修复和细胞更新。石明说,这也是整个人在午睡后看起来神清气爽的原因之一。
5,修复氧化损伤,延缓衰老
美国《自然》网站上发表的一篇文章指出,睡眠的另一个可能功能是抗氧化活性和修复身体的氧化损伤。实验表明,睡眠不足的动物表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中,许多蛋白质开始被合成,包括一些抗氧化活性所需的蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠不足,对促进睡眠恢复有一定作用。
 

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